MÍMATE EN OTOÑO

   Ha llegado el  otoño…aunque este año las temperaturas no han bajado y muchos días parece que estemos en verano, pero nos vemos inmersos en la  rutina otra vez: niños, trabajo, estudios… Todo eso hace que tengamos un pequeño bajón anímico, y como consecuencia nos sentimos  más débiles. Esto puede afectar a nuestro sistema inmunológico  y hacer menguar nuestras defensas. Tenemos que tener prevención y preparar nuestro sistema inmune para cuando el frío entre en nuestras vidas. 

 

¿QUE ALIMENTOS Y COMPLEMENTOS SERÁN NUESTROS ALIADOS?

1.       EQUINACEA: Una planta  de las más importantes para el otoño, es muy buena para prevenir gripes y catarros además de poseer propiedades inmunoestimulantes, antiinflamatorias y antivirales.

2  PROPOLEO: Nos ayuda a combatir los estados gripales, regulariza nuestra tensión arterial, mejora nuestro sistema circulatorio y también es inmunoestimulante, antiinflamatorio y antiviral. Un gran aliado para los dolores de garganta.

3. POLEN:  Nos da ese pequeño empujón de energía que nos falta en nuestro día a día, gracias a sus cualidades revitalizantes y energizantes, además es muy nutritivo y tiene propiedades depurativas.

4.      JALEA REAL: Es un reconstituyente natural ideal para los cambios de estación tanto en adultos como niños, un concentrado con proteínas, vitaminas, minerales y otras sustancias relacionadas con el crecimiento y la vitalidad . Sus propiedades inmunoestimulantes son muy elevadas.

5.      CÍTRICOS: Ricos en vitamina C, suponen un gran chute de energía para nuestras defensas. Limones, naranjas y mandarinas ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune  y a plantar cara a los resfriados y las infecciones. También poseen potentes propiedades antioxidantes e impiden el desarrollo de células cancerosas.

6.      MINERALES Y VITAMINAS: No nos podemos olvidar de ellos, ya que juegan un papel muy importante en nuestro organismo. Podríamos destacar el MANGANESO, ZINC, COBRE como los más indicados por su acción preventiva. Las vitaminas A (boniatos, calabazas, zanahorias…), B6, (nueces, lentejas plátanos…) C (cítricos, brécol, pimientos….) y E (maíz, aceitunas, germen de trigo…)  que mantienen en buen estado las células que recubren el interior de las vías respiratorias.

7.      PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS: Favorecen la asimilación de todos los nutrientes, impiden el desarrollo de gérmenes nocivos, refuerzan el sistema inmunológico y producen sustancias antimicrobianas. Un buen ejemplo puede ser el Kéfir o el Lactobacilus Acidophilus. 

8.      AGUA DE MAR: Posee Zinc, yodo, potasio y oligoelementos que la convierten en una gran aliada para nuestra salud. Contiene todos los minerales necesarios para el buen funcionamiento de nuestras células, devolviendo su equilibrio y vitalidad.

  Una alimentación  equilibrada, abundante en alimentos sanos y naturales, es el pilar fundamental para cuidarnos. Pero no debemos olvidar otros hábitos que nos ayudan a mantener, nuestro cuerpo y nuestra mente, sanos y en forma. Dormir bien, practicar ejercicio 2 o 3 veces a la semana  y tratar de vivir una vida tranquila y relajada (las clases de meditación o yoga pueden ayudarnos) son básicos. Ya hemos visto como la naturaleza es sabia, y en cada estación nos da lo que necesitamos. Escuchémosla a ella y a nuestro cuerpo y poco a poco iremos encontrando el equilibrio cuerpo-mente que tanto deseamos. Debemos recordar siempre  trabajar la prevención y no esperar a caer enfermos, con estos aliados haremos que este otoño sea maravilloso.

   En Bioressonancia podrás encontrar muchos productos de los que te hemos hablado, en el próximo post os daremos más detalles sobre ellos. También para poder relajarte y desconectar de la rutina te ofrecemos meditaciones, Reiki...Para ponerte en forma te ofrecemos clases de acondicionamiento físico y para llevar una dieta sana y equilibrada puedes consultar a nuestra dietista!